Nutricionista dá dicas para aproveitar o Carnaval sem ‘perrengues’

Apesar de as festas públicas não ocorrerem nos municípios do Sul catarinense devido a pandemia da Covid-19, muitas pessoas irão aproveitar o Carnaval nas festas particulares. Um exemplo são os blocos privados de Laguna que irão ocorrer de forma diferenciada.

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Diante disso como se preparar para passar um Carnaval com saúde? A nutricionista Mariely Barcelos traz dicas para que você não passe ‘perrengue’ enquanto curte a folia com responsabilidade. Principalmente, cumprindo as regras sanitárias de prevenção à Covid-19.

1- Hidrate-se!

Uma das primeiras dicas de Mariely é a hidratação. “Primeira dica sem dúvidas é hidratar sempre. Antes, durante e depois das festas! Essa hidratação pode ser água, água com gás, sucos de frutas naturais sem açúcar, água de coco ou chás gelados (naturais)”, explica.

2- Quer evitar a ressaca?

Outra dica eficiente para quem irá consumir bebida alcoólica é intercalar com água. “Se você consome bebida alcoólica, não esqueça, de sempre tomar um gole da bebida e outro gole de água juntamente, pra você não sofrer no pós festa e nem seu fígado”, avisa Mariely.

3- Boas refeições

Antes das festas, fazer uma refeição reforçada é o ideal. Porém, sem exageros. “Costume fazer uma boa refeição antes das festas e que, sim, contenham carboidratos, proteínas, gorduras e fibras. Não exagere nas quantidades. Coma até quando ficar com saciedade e não cheio demais”, afirma a nutricionista.

5- Comidas leves

Nas refeições a dica é buscar alimentos mais leves. “Prefira alimentos mais leves, como por exemplo, carnes e molhos com menos gordura aparente ou adicionada. Nesse período é comum irmos em feijoadas. Não esqueça de uma boa laranja durante ou depois desse prato, irá ajudá-lo na digestão”, aconselha Mariely.

6- Sem exageros!

Comer bem, beber moderadamente e passar um carnaval sem exageros é uma das principais dicas. “Devem ser evitados excessos, principalmente, de comidas exageradas de gordura aparente, molhos mais gordurosos com natas e cremes e açúcar em excesso. Não deixe de se divertir, mas não esqueça de não exagerar nas quantidades, tanto de comidas quanto nas bebidas alcoólicas”, finaliza a nutricionista.